猫背に必要なストレッチ

こんにちは！！

整体院枇杷、院長の片桐です。

今日も熊谷、深谷、行田エリアの方々に、痛み改善のための知識やアイデアをお伝えできればと思います。

前回、猫背は肩こりや腰痛に繋がりますと、お話しさせていただきました。

今日は猫背改善に有効なストレッチをお伝えしようと思います。

猫背の方は、肩が内側に入ってしまう肩がほとんどです。

ですのでこれの改善が必要になってきます。

そのためには大胸筋という筋肉をストレッチしていきます。

壁に片方の手のひらを当て、そのまま体の正面を壁の反対方向に向けていきます。

胸から腕のあたりにかけて伸長感を感じたらそのまま30秒〜1分キープします。

この時のポイントは30秒以上ストレッチをすると言うことです。

理想は1分以上ですが、これによって筋肉はストレッチされます。

10秒くらいではほとんど効果が出ないので注意してくださいね。

ぜひ試してみてください。