深谷市で膝が曲がらないことにお悩みのあなたへ【簡単なセルフケアあり】

座椅子がないと、床には座れない・・・。

 

 

 

 

 

 

膝の周りにはたくさんの筋肉や靭帯、関節包などの組織があります。

この筋肉や靭帯、関節包などが段々と硬くなってくることによって、膝関節の動きが制限されていきます。

例えば、水飴をイメージして下さい。

初めは柔らかく、どんな形にも変形できます。それが、段々と硬くなり、カチカチに変化します。

このカチカチの状態が膝が曲がらない人の膝の状態だと思って下さい。

原因は加齢や日常生活、仕事での負担など、人によって異なります。

また、筋肉、靭帯、関節包なども人によって硬くなる部位も違っています。

これによって、膝の曲げやすさや伸ばしやすさの程度も変わってきます。

膝関節が曲がらなくなる原因は様々ですが、筋肉の硬さは膝の動きに影響しやすいです。

その筋肉の中でも特に膝関節の曲げにくさに関わっているのが「大腿四頭筋」です。

大腿四頭筋は太ももの前側にある膝を伸ばす筋肉です。

この大腿四頭筋が硬くなることによって、膝を曲げる動きに制限をかけてしまいます。

身体は基本的に関節を曲げる筋肉と伸ばす筋肉に別れています。

関節を伸ばす筋肉しかなければ、伸ばした状態から戻すこと（曲げること）ができません。

そんな人はいないですよね。

膝の曲げ伸ばしに関しては、膝を伸ばす筋肉が大腿四頭筋、曲げる筋肉はハムストリングスになります。

つまりこの筋肉は、対の動きをしています。

片方が硬くなることによって、この対の動きができなくなります。

大腿四頭筋が硬くなれば、ハムストリングスの働きが制限されます。

これが膝が曲がらなくなってくる大きな要因の一つです。

 

 

◇改善方法

膝の曲がりにくさを改善するためには、大腿四頭筋の硬さをとっていく必要があります。

 

 

 

特に膝の真ん中のお皿のすぐ上付近が硬いことが多いです。

そこを中心にほぐしてもらえるといいかと思います。

注意点としては親指が痛くならないように気をつけて下さい。

 

 

大腿四頭筋だけでなく、対になっているハムストリングスの硬さを改善することも膝の曲げやすさには重要になります。

なぜならば、人間には対になっている筋肉を柔らかくすると、対になっている筋肉も柔らかくなるという機能があるからです。

つまりハムストリングスを柔らかくすることで、大腿四頭筋の硬さも取れやすくなります。

ちなみにハムストリングスは大腿二頭筋、半腱様筋、半膜様筋の３つの筋肉の総称になります。

 

 

 

 

簡単に膝の曲がりにくいことに関しての概要をまとめてみました。

大腿四頭筋とハムストリングス。

この二つの筋肉は膝の動きに非常に深く関わっています。

膝が曲がりにくい人は、ぜひ一度ここの筋肉に注目してもらえるといいかと思います。

 

 

 

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